Page 34 - Eden_3-4_2016_skrot

Styl życia Powitaj Dobre Nawyki Przyzwyczajenie drugą naturą człowieka – i właśnie dlatego czasem trudno jest nam zmienić swój styl życia, nawet jeśli tego bardzo chcemy. Co zrobić, by się udało? Potrzebne jest umiejętne podejście, cierpliwość i realny plan, czyli taki, który rzeczywiście jesteśmy w stanie zrealizować. Tekst: Elżbieta Bogusławska-Przybysz iele czynności w naszym życiu robimy szula Mijakoska, diet-coach. – To, czy dostajemy automatycznie i to ma duży plus – po- wtedy pokarm regularnie, ma wpływ na całe nasze zwala nam nie zastanawiać się nad dalsze życie. A skąd się bierze nawyk nagradzania Wwszystkim, a jedynie nad tym, co w da- jedzeniem, czyli to, że kupujemy coś słodkiego, nym momencie nowe czy ważne i wymaga przemy- gdy chcemy poprawić sobie nastrój? Często po ślenia. Jeśli uczymy się prowadzić samochód, z cza- prostu rodzice i opiekunowie wyrobili i utrwalili sem przestajemy uświadamiać sobie momenty, kiedy w nas ten zwyczaj. Dokonywało się to w różnych zwalniamy, zmieniamy bieg, włączamy kierunkow- codziennych sytuacjach, np. kiedy jako kilkuletnie skaz. Możemy podczas jazdy rozmawiać z pasażera- dziecko coś sobie zrobiliśmy – upadliśmy, skaleczy- mi, słuchać radia czy obmyślać, co powiemy szefowi liśmy się – i zanosiliśmy się płaczem, na pocieszenie na zebraniu. Nawyki dotyczą działań wykonywanych dostawaliśmy loda czy batonik. często i regularnie. Nasz sposób odżywiania oraz ak- Raz na jakiś czas warto zrobić u siebie swoisty re- tywny lub przeciwnie, mało ruchliwy tryb życia rów- mament i przyjrzeć się, które nawyki są dla nas ko- nież w dużej części opierają się na automatyzmie. rzystne, a które nam szkodzą. Wiosną szczególnie często mamy ochotę zacząć zdrowo się odżywiać i zadbać o swoją sylwetkę. Dokonywanie takich pozytywnych zmian wymaga dobrej strategii. Nawyki jedzeniowe wykształcają się bardzo wcześnie, już w okresie Włączyć świadomość niemowlęcym Diet-coach Urszula Mijakoska wspólnie z Moni- ką Stachurą napisały książkę „Stres na detoksie”, w której przyjrzały się zajadaniu emocji i sporo miejsca poświęciły pracy z nawykami. Najważniej- Utrwalone już od urodzenia sze to włączyć świadomość i spróbować zdać sobie sprawę z naszych zautomatyzowanych zachowań. Nawyki jedzeniowe wykształcają się bardzo wcze- Tylko część osób się na to zdobywa, bo większo- śnie, już w okresie niemowlęcym – podkreśla Ur- ści z nas wygodnie jest funkcjonować nawykowo, 64 64-66_Nawyki.indd 64 2016-04-04 14:50:48