Page 35 - Eden_3-4_2016_skrot

Styl życia bez potrzeby myślenia. – Jesteśmy przyzwyczajeni, zastąpić nasze dotychczasowe zautomatyzowane że uczymy się języków, chodzimy na różne kursy, zachowanie. Właściwa strategia polega nie na pró- np. prawa jazdy, a o swoim ciele nie myślimy. Wy- bie porzucenia szkodliwych nawyków (bo co wtedy daje nam się, że dostaliśmy je na kilkadziesiąt lat ze sobą zrobić?), ale na zamianie ich na korzystne. i nic z nim nie musimy robić. A trzeba przecież wło- – Ciało wysyła nam sygnały w momentach, kiedy żyć trochę pracy w to, by się go nauczyć, wsłuchać jest w stresie. Zwykle, zabiegani, skoncentrowani się w jego reakcje, rozpoznać, co mu służy, a co nie na tym, by wykonać jakieś zadanie, ich nie zauwa- – podkreśla Monika Stachura. – Potrafimy spędzać żamy. To może być ucisk w żołądku czy w klatce w firmie przy biurku 9-10 godzin, a nie znajdujemy piersiowej, gula w gardle. Warto nauczyć się je roz- 30 minut w ciągu dnia na spokojne zjedzenie zdro- poznawać – podkreśla Urszula Mijakoska. – Kiedy wego posiłku czy 10 minut na relaks. Tak niewiele uświadomimy sobie, że w takich momentach zwy- wystarczy, aby poczuć się lepiej. Warto świadomie kle sięgamy po słodkiego batonika czy cokolwiek wyłapywać momenty, kiedy przychodzi ochota na innego niezdrowego do jedzenia, łatwiej nam bę- sięgnięcie po batonik i zamiast tego zrobić coś, co dzie nad tym nawykiem zapanować i powiedzieć posłuży naszemu zdrowiu, choćby wziąć kilka głę- „stop”. Można zamiast jeść, dla odstresowania się bokich oddechów, które nas uspokoją. pooddychać przeponą, na pewno nikt tego nie za- uważy, albo pić wodę małymi łykami przez kilka Dobra alternatywa chwil. To wystarczy. Bardzo częstym nawykiem jest objadanie się Oczywiście, potrzebna jest nam wiedza na temat w domu po przyjściu z pracy. Mamy wtedy poczu- tego, co może wpłynąć korzystnie na organizm, a co nie. Jeśli mamy nawyk jedzenia słodyczy na Subiektywna ocena podwieczorek do herbaty, bo sprawia nam to przyjemność, czujemy po tym energię i nie chce- Ten sam nawyk dla jednej osoby może być korzystny, dla innej my z tych miłych chwil rezygnować, warto zastą- szkodliwy. Komuś może służyć jakaś zdrowa potrawa, podczas pić szkodliwe łakocie, zawierające tylko tzw. puste gdy ktoś inny będzie się po niej źle czuć. Podobnie jedni lubią kalorie na takie, które dostarczą składników od- uprawiać sporty ekstremalne, innym najwięcej energii dostarcza żywczych, choćby na suszone owoce. Trzeba być spokojniejszy ruch. Dlatego każdy sam musi ocenić, co ułatwia mu życie, a co chciałby w nim zmienić. przygotowanym i zawsze wiedzieć, czym możemy 65 64-66_Nawyki.indd 65 2016-04-04 14:50:51