Page 19 - Uroda_i_Medycyna_7

Anti-aging Prolaktyka otyłości Ignorujemy prawidłowe nawyki Znając powagę zagrożeń i konsekwencji ja- żywieniowe i regularną aktywność kie niesie za sobą otyłość, ważne jest, aby prowadzić odpowiednią profilaktykę prze- fizyczną. A przecież otyłość to ciwdziałającą jej rozwojowi. nie tylko problem estetyczny, ale Podstawą takiego postępowania jest prawidłowa dieta oparta o produkty peł- przede wszystkim medyczny! nowartościowe i niskoprzetworzone. Nie powinno w niej zabraknąć owoców i wa- Może to być jazda na rowerze, pływanie, rzyw. Tłuste mięsa powinny zostać zastą- jogging czy nawet szybki marsz. Wystarczy pione drobiem oraz rybami, a tłuszcze 30 minut dziennie, lecz istotne jest, aby taka zwierzęce tłuszczami roślinnymi. Nie po- forma aktywnego wypoczynku była regular- winno też zabraknąć produktów zbożo- na. Jeden – dwa razy w tygodniu to stanow- wych bogatych w wartości odżywcze oraz czo za mało. Każdego dnia należy znaleźć błonnik. Oprócz zmiany składu posiłków, czas na odrobinę ruchu. należy również zwrócić uwagę na ich re- gularność oraz unikanie podjadania mię- Gdy jest za późno dzy nimi, a także na ważną rolę śniadania jako pierwszego posiłku w ciągu dnia. Na- U osób, u których doszło do rozwoju oty- leży też unikać jedzenia późno wieczorem łości konieczne jest podjęcie leczenia. Le- lub w nocy. czenie podzielić można na postępowanie Ważnym krokiem do przeciwdziałania niefarmakologiczne, farmakologiczne oraz otyłości jest codzienna aktywność fizyczna. operacyjne. 14-20_otylosc_KS.indd 19 2015-03-02 13:50:57