Page 10 - Uroda_i_Medycyna_1_2015_Neat

Anti-aging D znaczy uważność Odzyskaj radość życia i naucz się, jak w dobie codziennego zabiegania i chronicznego brak czasu, radzić sobie ze stresem i przeciwnościami. Zacznij żyć tu i teraz, a Twoje życie stanie się o wiele prostsze i szczęśliwsze. Małgorzata Jakubczak indfulness, jako stosunkowo umysłu (świadomość wewnętrzna) połą- nowe pojęcie w naszym społe- czona ze świadomością zewnętrzną – za- czeństwie, wciąż budzi zacieka- uważaniem tego, jakie wydarzenia mają Mwienie i inspiruje do dociekań, miejsce, co się dzieje z innymi osobami, ale co właściwie oznacza. Jak wiele nowych nur- co właściwie oznacza. Jak wiele nowych nur- również bez oceniania rzeczywistości. tów, idea mindfulness przybyła do nas z USA, tów, idea mindfulness przybyła do nas z gdzie już w gdzie już w latach 70. XX wieku zaczęto się l Kompetencja osobista polegająca na nią zajmować, początkowo w kontekstach nią zajmować, początkowo w świadomym zarządzaniu swoim potencja- zdrowotnych, a potem w innych obszarach zdrowotnych, łem umysłowym i emocjonalnym, szcze- funkcjonowania człowieka. gólnie uwagą, w celu zaspokojenia swoich funkcjonowania człowieka. potrzeb oraz realizowania wartości, czyli Mindfulness, słowo tłumaczone na polski osiągania dobrostanu. To skuteczne narzę- jako uważność, jest pojęciem wielowymiaro- dzie zmiany na poziomie osobistym i spo- jako uważność, jest pojęciem wielowymiaro- wym i wym i bywa określane w zależności od kon- łecznym. ał or a a ak c ak tekstu jako: tekstu jako: l Rodzaj i jakość uwagi – nieosądzającej, l Prezes Polskiego yj tu i teraz nstytutu Mind ulness świadomie i celowo skierowanej na bie- powołanego do szkolenia żącą chwilę, na to co się dzieje tu i teraz. Najprościej mówiąc, mindfulness jest specy- kadr zajmuj cych Rozwija się ją przez ćwiczenie świadomego ficznym sposobem pełnego doświadczania się pro esjonalnie kierowania uwagi na własne doznania fi- życia, doceniania całej jego różnorodności prowadzeniem kursów M S Mind ulness zyczne, zmysłowe, na myśli i emocje chwi- i nieprzewidywalności. ased Stress eduction . la po chwili, bez oceniania ich, a jedynie Jest osobistą relacją do zaistniałych wyda- est autork ksi ki przez obserwację. rzeń wewnętrznych (wrażeń zmysłowych, ozwijanie uwa no ci na bodźców fizycznych, myśli, emocji) i ze- co dzień wydanej w l l Określony stan umysłu – bieżąca świado- wnętrznych (warunków atmosferycznych, roku. mość życia, czyli świadome doświadczanie słów i zachowań innych osób, różnych zda- www.polsk - s - życia w każdym momencie, świadomość rzeń i okoliczności), postrzeganych zarówno m d l ss.pl swoich doznań fizycznych oraz aktywności jako przyjemne, jak i zagrażające. Mindfullness_artykul.indd 10 2014-12-23 12:27:00