Page 13 - Uroda_i_Medycyna_1_2015_Neat

Anti-aging Anti-aging sobie działania i następstw własnych proce- l cukrzycy typu II, choróbach nowotworo- sów automatycznych, tworzenie nawyków wych; sprzyjających uważności. l uzależnieniach, ADHD, zaburzeniach za- chowania i koncentracji uwagi; a co pomaga l łuszczycy i innych schorzeniach dermato- logicznych; Przez ostatnich kilkadziesiąt lat przeprowa- l syndromie przewlekłego zmęczenia i wy- dzono w wielu krajach liczne badania na- palenia. ukowe nad zastosowaniem uważności w le- Udział w kursie MBSR wymaga zaangażowa- czeniu różnych problemów zdrowotnych, nia uczestników – nie tylko aktywnego udziału psychicznych i somatycznych. Wyniki badań w zajęciach, ale również codziennego wyko- potwierdzają, że kursy MBSR mogą być sku- nywania ćwiczeń przewidzianych w progra- teczną, wspomagającą metodą leczenia. mie. Dzięki temu świadomie zmieniamy swo- Znaczny odsetek absolwentów treningów je życie na bardziej spełnione i harmonijne. osiąga zmniejszenie objawów stresu, a co Systematyczne praktykowanie mindfulness za tym idzie polepszenie stanu zdrowia przy wyzwala aktywną, świadomą, prozdrowotną chorobach psychosomatycznych i zaburze- postawę życiową charakteryzującą się: niach funkcjonalnych spowodowanych stre- l poczuciem własnej wartości i unikalności, sem, jak bezsenność, zaburzenia odżywia- l odpowiedzialnością za swój stan zdrowia, nia, tiki, bóle i in. l radzeniem sobie ze stresem i kryzysami, l samodzielnością emocjonalną, Kursy MBSR często stanowią uzupełnie- l wolnością od uzależnień, nie leczenia i wspierają powrót do zdro- l świadomością wzajemnej współzależności, wia przy: l empatią i szacunkiem w relacjach mię- l niedokrwienności serca, zaburzeniach dzyludzkich. krążenia, nadciśnieniu tętniczym; l depresji, zaburzeniach lękowych, prze- Cóż więcej potrzeba, by wyjść z pułapek wlekłym bólu, migrenach; swojej codzienności i być szczęśliwym… v a znale po j pędz c iecie Trening uważności ze względu na swoją skuteczność zyskuje coraz większą popularność w dobie za- biegania i chronicznego braku czasu. Autorzy poradnika ind ulness. Terapia uważności korzystają Mindfulness Mindfulness Trening uważności z osiągnięć terapii poznawczej opartej na uważności ( CT), wykorzystywanej z sukcesami (co zosta- Mark Williams • Danny Penman Mindfulness Mindfulness to metoda treningu umysłowego, dzięki której zrozumiesz, ło naukowo potwierdzone) m.in. w leczeniu depresji. Terapia stanowi rozszerzenie programu S Mark Williams • Danny Penman Mindfulness że dobre samopoczucie i życie w harmonii ze sobą samym wpływa na każde działanie i dodaje odwagi w radzeniu sobie z codziennymi BESTSELLER, (redukcji stresu opartego na uważności), wzbogaconego o techniki terapii poznawczo behawioralnej. przeciwnościami. KTÓRY ODMIENI Poznaj sprawdzony ośmiotygodniowy program, nawiązujący do terapii TWOJE ŻYCIE! poznawczej opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej z sukce- Jednym z twórców metody CT jest ark Williams, współautor tej książki. Trening uważności sami m.in. w leczeniu depresji. Odzyskaj radość życia i naucz się jak radzić sobie w walce ze stresem oraz Program, a zatem i książka, skierowany jest do osób przepracowanych, zestresowanych, wyczerpa- rozdrażnieniem, w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu. Dzięki praktycznym ćwiczeniom łatwo wcielisz program w życie, a zamieszczo- ne w poradniku ciekawostki pomogą ci odzyskać kontrolę nad nim. Doskona- nych psychicznie i odczuwających ciągły niepokój. Trwa on osiem tygodni, które w książce stanowią BESTSELLER, łym uzupełnieniem książki jest płyta z medytacjami, dzięki którym zaczniesz świadomie doświadczać chwili obecnej i docenisz „tu i teraz”. oddzielne rozdziały, i opiera się głównie na technikach medytacyjnych skoncentrowanych na świa- Mindfulness KTÓRY ODMIENI TWOJE ŻYCIE! domym oddychaniu oraz na ćwiczeniach jogi, która pozwala kontrolować zmiany zachodzące w ciele „Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności.” i umyśle. Już kilka minut dziennie poświęconych medytacji przynosi znaczącą poprawę jakości życia – Daniel Goleman, autor bestsellera Inteligencja emocjonalna „Spokój w świecie zewnętrznym jest możliwy pod warunkiem, i poczucie szczęścia. że odczuwamy spokój wewnętrzny. Książka Marka Williamsa Mindfulness i Danny’ego Penmana pozwala ten stan osiągnąć”. – Goldie Hawn, amerykańska aktorka o książki dołączona jest płyta C z ćwiczeniami medytacyjnymi. „Książka godna polecenia. Przedstawia praktykę uważności, zi ki oradniko i: – Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego, terapeutka, socjolog, autorka książek dzięki której możemy doświadczać pełni życia, tu i teraz”. Zwiększysz świadomość swoich stanów emocjonalnych i procesów mentalnych, aby skutecznie Trening uważności l MARK WILLIAMS – profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim, dyrektor Oxford Mindfulness Centre. Jeden z twórców terapii poznawczej depresji reagować na różne sytuacje. opartej ma uważności (MBCT). DANNY PENMAN – doktor biochemii, dziennikarz „Daily Mail”, współpracujący również z „The Independent” oraz telewizją BBC. Współautor i autor poradników poświęconych Znacząco zredukujesz stres, niepokój i negatywne myśli. zagadnieniu mindfulness. l Z przedmową Jona Kabata-Zinna Cena: 39,00 zł Poznasz skuteczne techniki relaksacji i odprężenia i nauczysz się je stosować na co dzień. l Jak znaleźć spokój ISBN 978-83-7788-415-7 Poradnik Podwyższysz swoją samoocenę i poprawisz jakość swojego życia. w pędzącym świecie CD z medytacjami polecają: l www.SamoSedno.com.pl GRATIS! indf lness Trenin a no ci ark Williams, anny Penman sa osedno co l Mindfullness_artykul.indd 13 2014-12-23 12:27:06