Page 11 - Uroda_i_Medycyna_1_2015_Neat

Anti-aging Anti-aging Jest zerwaniem z nawykowymi reakcjami l skanowanie ciała / świadomość ciała (bo- na te wydarzenia i zastąpieniem ich świa- dyscan) domą odpowiedzią na zmieniające się oko- l świadome oddychanie (awareness of liczności, dlatego jest skutecznym sposobem breathing) radzenia sobie z wyzwaniami, stresem i kry- l łagodna praca z ciałem (mindful move- zysami poprzez pełne zaangażowanie w do- ment) świadczenia, jakie przynosi bieżąca chwila. l uważne chodzenie (walking meditation) Bez względu na to, jak opisujemy mind- l medytacja bieżącej chwili (choiceless fulness i który aspekt uważamy za najistot- awareness) niejszy, ważne jest to, że można ją ćwiczyć, Każde takie ćwiczenie nazywane jest medy- rozwijać i wzmacniać. Rozwijanie mindfulness tacją lub praktyką mindfulness (MM). to uczenie się świadomego kierowania uwa- gi na bieżące doświadczanie faktów, sytuacji Ponieważ słowo „medytacja” jest również oraz siebie i pełnego skupiania nieosądzającej wieloznaczne, często kojarzone z religią, uwagi w każdym momencie na swoich do- warto podkreślić, że medytacja mindfulness znaniach fizycznych, myślach i emocjach. ma charakter całkowicie świecki i nie jest w żadnym przypadku: Trening uwa no ci l formą kultu czy praktyką duchową zwią- zaną z jakąkolwiek religią; Trening mindfulness polega na systema- l aktywnością w kolizji z jakąkolwiek prak- tycznym powtarzaniu określonych ćwiczeń, tyką świecką czy religijną; z pełnym zaangażowaniem i skupieniem l ucieczką od niewygodnej rzeczywistości; uwagi wyłącznie na wykonywanych czyn- l relaksem, wyciszeniem się i odpoczyn- nościach. Do czynności tych należą: kiem; Mindfullness_artykul.indd 11 2014-12-23 12:27:03