Page 20 - Uroda_i_Medycyna_1_2015_Neat

Anti-aging Co robić by unikn ć choroby rach, czerwonych grapefruitach czy arbu- Pro laktyka zie, jako przeciwutleniacz, chroni orga- nizm przed chorobami nowotworowymi i chorobami układu krążenia. Błonnik nie Aktywny wypoczynek ulegający trawieniu w przewodzie po- karmowym odgrywa bardzo ważną rolę Codzienna aktywność fizyczna trwająca w zapobieganiu chorobom układu po- około 30 minut pozwala w znaczny sposób karmowego, w tym nowotworów. Poza ograniczyć ryzyko sercowo-naczyniowe cho- warzywami i owocami bogatym źródłem rób układu krążenia. Również w przypadku błonnika są produkty zbożowe (kasze, cukrzycy i otyłości wysiłek fizyczny jest pod- otręby zbożowe, niełuskany ryż, pieczywo stawą leczenia. 30 minut dziennie to abso- lutne minimum, a im więcej czasu jesteśmy w stanie poświęcić na aktywność fizyczną, tym lepiej. Zalecana jest jazda na rowerze, ćwiczenia na siłowni, pływanie czy nawet szybki marsz w parku. Prawidłowe od ywianie Głównie oparte na warzywach i owocach. To one, poza wartościowymi witamina- mi i mikroelementami, są doskonałym źródłem błonnika czy antyoksydantów. Likopen, występujący obficie w pomido- 14-23_choroby cywil_KS.indd 20 2014-12-28 14:40:39