Page 56 - okladki

Zdrowie Rusz się, nie czekaj! Uchodzimy za naród, który świetnie kibicuje swoim zawodnikom, za to niechętnie uprawia sport. Na szczęście ostatnio to się zmienia, coraz więcej osób przekonuje się do aktywności fizycznej. Dlaczego warto polubić regularne ćwiczenia? Lista powodów jest bardzo długa. Tekst: Elżbieta Bogusławska-Przybysz gnieszka Bednarska, menedżerka za- „ Mocniejsze mięśnie. Zmuszając je do jęć grupowych Zdrofit Bemowo, która ćwiczeń, przyspieszamy metabolizm, spra- pracuje jako trenerka od dziesięciu lat, wiamy, że ciało staje się jędrne, zmniejsza Azauważa, że ludzie zaczynają postrze- się cellulit, wyglądamy młodziej. Niestety, gać sport inaczej niż kiedyś. – Dawniej większość natura nas tak zaprogramowała, że – jeśli nie osób przychodziła do klubu fitness głównie po ćwiczymy – z wiekiem mięśni nam ubywa to, aby schudnąć – wspomina. – Dziś chcą się (szczególnie poszkodowane są pod tym odstresować, zapomnieć o problemach w pracy względem kobiety). Tylko regularny wysiłek i w domu, mieć dobrą kondycję. Mniej chodzi im może temu zapobiec. A więcej mięśni to też poprawę wyglądu, a bardziej o lepsze samopo- szybsze spalanie kalorii. czucie. Z miesiąca na miesiąc rośnie świadomość „ Regulacja gospodarki hormonalnej, lipi- tego, że sport powinien być nieodzownym ele- dowej i enzymatycznej organizmu. Ruch mentem w naszym życiu. zmniejsza ryzyko miażdżycy, cukrzycy. Dzięki Same zalety dla ciała przemianom chemicznym, jakie zachodzą w nas podczas treningu, mamy mniejszą Korzyści zdrowotne, jakie daje nam ruch, po- ochotę na podjadanie. twierdzają coraz liczniejsze dowody naukowe. Co „ Elastyczniejsze stawy, wzmocnione kości. więc dzięki niemu zyskujemy? Osoby, które ćwiczą, są w życiu codziennym „ Sprawniejsze serce i szybsze krążenie, mniej narażone na kontuzje i złamania – co sprawia, że organizm jest lepiej odżywiony oczywiście, jeśli uprawiają ruch dopasowa- (krew dobrze rozprowadza witaminy, mine- ny do ich kondycji. Odpowiednio dobrana rały itd.). Maleje ryzyko zawałów, udarów gimnastyka (m.in. stretching) może też mózgu, zwiększa się również odporność – pomóc pacjentom z osteoporozą, bo pro - osoby, które ćwiczą, rzadziej chorują. I do- wadzi do przebudowy kości (zwiększa ich tyczy to zarówno zwykłych przeziębień, jak gęstość). i np. nowotworów. „ Jaśniejszy umysł. Ludzie uprawiający sport „ Lepiej pracujące płuca. Obliczono, że w sta- szybciej myślą i łatwiej zapamiętują infor- Agnieszka Bednarska nie spoczynku pobierają one ok. 7 litrów macje. Z jednej strony dlatego, że ich mózg, Instruktorka fitness powietrza w ciągu minuty, a gdy trenujemy, dzięki sprawniejszemu krążeniu krwi, jest z ogromną pasją, trener wartość ta może wzrosnąć nawet dwudzie- lepiej dotleniony, a z drugiej – bo ruch uak- personalny, menedżer zajęć grupowych Zdrofit stokrotnie. Organizm, który otrzymuje więcej tywnia takie obszary, które w innych sytu- Bemowo. tlenu, wytwarza też więcej energii. acjach słabiej pracują. 56