Page 57 - okladki

Zdrowie Szkoła charakteru Liczne badania, m.in. przeprowadzone kilka lat temu przez naukowców z Karolinska Institute, dowodzą, że aktywność fizyczna działa antydepresyjne. Stajemy się bardziej otwarci na świat i radośni. Dzieje się tak m.in. pod wpływem wydzielania się w organizmie podczas treningu serotoniny i endorfin, potocznie nazywanych udział w intensyw- „hormonami szczęścia”. Trenerka fitness Agniesz- nych zajęciach fitness. ka Bednarska podkreśla, że sport wzmacnia po- Okazało się, że u osób z tej czucie własnej wartości i dodaje pewności siebie. drugiej grupy liczba stosunków – Często na pierwszych zajęciach w sali dziew- seksualnych wzrosła o 30 proc. czyny ćwiczą gdzieś z tyłu, a po paru miesiącach widzę je w pierwszym rzędzie. Kiedyś się wsty- Jak zacząć? dziły swojej kondycji, braku koordynacji ruchów, a teraz już są z siebie dumne i mogą spokojnie Ćwiczenia fizyczne spełnią swoje zadanie tylko patrzeć na swoje odbicie w lustrze. Sport to po- wtedy, kiedy będziemy uprawiać je z przyjemno- konywanie samego siebie, własnych słabości. ścią i... wewnętrznym przekonaniem, że tego chce- Kiedy udaje nam się wytrwać, czujemy ogromną my. – Bardzo ważna jest odpowiednia motywacja satysfakcję – podkreśla trenerka. – podkreśla Agnieszka Bednarska. – Najgorzej jest Jeszcze jedną ważną korzyść z uprawiania aktyw- ćwiczyć dla kogoś, czyli dlatego, że koleżanka nas ności fizycznej odkryli badacze uniwersytetu w Ka- namówiła, albo dlatego że to modne i wszyscy lifornii. Przeprowadzili eksperyment, w którym ćwiczą, więc my też. Takie podejście nie ma sensu, wzięło udział 100 ochotników. Połowa z nich przez uprawiać sport powinno się przede wszystkim dla 9 miesięcy 3 razy w tygodniu chodziła jedynie na samego siebie. I wybierać takie formy ruchu, które godzinne spacery, reszta zaś w tym czasie brała nam najbardziej odpowiadają. 57