Page 66 - okladki

Styl życia kilku dniach zwykle potrafi już wczuć się w muzykę, rozluźnia się, a wtedy jest czas, żeby uśmiechnąć się Przypadkowy początek do siebie w lustrze, do koleżanki, która tańczy obok, do instruktora. Zumbę wymyślił Kolumbijczyk Albert „Beto” Perez, Na zajęcia często zgłaszają się osoby, które nigdy nie tancerz i trener osobisty. Pewnego dnia, gdy przy- ćwiczyły i pewnie nadal by tego nie robiły, ale zumba szedł poprowadzić w klubie aerobik, zorientował się, że zapomniał muzyki, którą puszczał na tego rodzaju zajęciach. Wyjął z plecaka kilka taśm z ulu- bioną muzyką latynoską, wrzucił do odtwarzacza i zaimprowizował lekcję zumby. Tak się spodobała, Zumba nie ogranicza się tylko że ludzie sami zaczęli prosić o takie zajęcia. Było to 20 lat temu. Dziś zumbę tańczy 15 miilionów ludzi do sali w klubie fitness. Dla wielu w 180 krajach na świecie. osób stała się stylem życia. Bardzo często organizowane są maratony a instruktorka śmiała się i powiedziała, żebym następ- zumby, podczas których tańczy się nym razem przyszła w butach sportowych. I przyszłam. trzy godziny bez przerwy. Ciągle biegałam na zumbę, aż w końcu zapisałam się na kurs dla instruktorów i teraz sama prowadzę grupy. Od przedszkolaka do seniora je zachęciła. Nie postrzegają jej jako fitness, chcą się Zumba ma wiele odmian, dostosowanych do wieku po prostu pobawić. – Potem dostrzegają, jak świet- i kondycji ćwiczących. Najbardziej popularna, podsta- nie się czują po treningu, są dumne, że wytrzymały wowa forma to basic. Inna odmiana zumby, toning, jest i zrobiły coś dla siebie i zaczynają chodzić regularnie. wolniejsza i bardziej wytrzymałościowa, nastawiona Zumba daje tyle frajdy, że szybko uzależnia – mówi na rzeźbienie sylwetki, z wykorzystaniem ciężarków instruktorka. Kilka lat temu sama tego doświadczyła. wypełnionych piaskiem (które dodatkowo spełniają Przypadkiem zetknęła się z zumbą. Miała na sobie rolę instrumentów muzycznych, podobnych do mara- sweter, na nogach kozaczki na obcasach, ale zaczęła kasów) i hantelków. Jest też zumba sentao, w której się ruszać ze wszystkimi. – Ta muzyka mnie porwała. wykorzystuje się krzesła. Do najbardziej intensywnych Jeden ruch, drugi, trzeci... Tak wytrwałam do końca, należy trening pod nazwą zumba in the circuit. Inna forma to ćwiczenia w basenie (aqua zumba). Osoby star- sze lub mniej sprawne fizycznie mogą wybrać zajęcia pod nazwą gold, mniej wyczerpujące i z łatwiejszymi krokami. Dla dzieci do lat 12 opracowano zumbę pod nazwą kids, w której wyodrębniono jeszcze formę dla najmłoszych, od 4 lat – kids junior. Atmosfera na zajęciach w dużej mierze zależy od osoby, która je prowadzi. Licencjonowani instruktorzy co miesiąc dostają ze Stanów nowe materiały (muzykę, propozycje układów choreograficznych), które mogą wykorzystywać, pracując ze swoją grupą. – Każdy z nas jednak wymyśla też własne choreografie, nagrywamy je, wrzucamy do Internetu i w ten sposób wzajemnie się inspirujemy – mówi Agnieszka Musioł-Posyniak. – Czasem przygotowujemy układy do popularnych hi- tów, także polskich. Zawsze testuję, co się podoba na zajęciach i staram się dobierać utwory tak, aby ćwiczący jak najlepiej się bawili.